Budete potřebovat: 1x celý tejp, 1x celý tejp rozpůlený příčně na dva

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Ohněte nohu do 45-ti stupňového úhlu 

První tejp

1. Bez natažení ukotvěte tejp na holeni
2. Přes místo bolesti zatejpujte s 50% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Střed půlky tejpu nalepte přes místo bolesti s 80% natažením
2. Konce přilepte bez natažení

Třetí tejp

1. Střed druhé půlky tejpu nalepte přes místo bolesti s 80% natažením
2. Konce nalepte bez natažení

Budete potřebovat: 1x celý tejp, 1x celý tejp rozpůlený příčně na dva

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Loket ohněte do 90-ti stupňového úhlu před tělo a vytočte

První tejp

1. Střed polovičního tejpu nalepte přes místo bolesti s 80% natažením
2. Konce přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Střed druhé půlky tejpu nalepte s 80% natažením přes první, aby vzniklo písmeno „X“
2. Konce přilepte bez natažení

Třetí tejp

1. Bez natažení ukotvěte celý tejp 7 cm nahoře nad loktem
2. S 25% natažením zatejpujte přes loket směrem k zápěstí
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 1x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Dotkněte se zezadu krku a triceps protáhněte

První tejp

1. Tejp ukotvěte na horním tricepsu bez natažení 2,5 cm od vrchu paže
2. Přilepujte podél tricepsu s 25% natažením
3. Posledních 5 cm nalepte bez natažení

Budete potřebovat: 1x celý tejp, 1x celý tejp rozpůlený příčně na dva

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Koleno ohněte do 90-ti stupňového úhlu

První tejp

1. Střed polovičního tejpu nalepte přes koleno s 80% natažením
2. Konce přilepte bez natažení. Pro větší zpevnění může být nalepen ještě jeden tejp

Druhý tejp

1. Tejp ukotvěte bez natažení 5 cm na jedné straně stehna nad kolenem
2. Přes vnější stranu kolena nalepte s 25% natažením
3. Přes spodní část kolena nalepte s 50% natažením
4. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Třetí tejp

1. Zrcadlově opakujte kroky předešlého tejpu

Budete potřebovat: 2-3x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Natáhněte lýtko

První tejp

1. Ukotvěte 7,5 cm nad patou bez natažení
2. Nalepte šikmo na stranu lýtka s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Druhý tejp nalepte na druhé straně lýtka stejnou technikou jako první, aby vzniklo písmeno „V“ 

Třetí tejp

1. Může být použit i třetí a to uprostřed obou

Budete potřebovat: 1x celý tejp, 1x celý tejp rozpůlený příčně na dva

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Loket ohněte do 90-ti stupňového úhlu před tělo

První tejp

1. Střed polovičního tejpu nalepte přes místo bolesti s 80% natažením
2. Konce přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Střed druhé půlky tejpu nalepte s 80% natažením přes první, aby vzniklo písmeno „X“
2. Konce přilepte bez natažení

Třetí tejp

1. Bez natažení ukotvěte celý tejp 2,5 cm nahoře na ruce nad vzniklým „X“
2. S 25% natažením zatejpujte přes bolestivé místo směrem k zápěstí
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Nohu k tejpování natáhněte, druhou předkročte a ohněte v koleni

První tejp

1. Bez natažení tejp ukotvěte na jedné straně stehna, hned nad kolenní jamkou
2. Přes bolestivé místo nalepte s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. V linii s prvním tejpem, ukotvěte druhý stejným způsobem
2. Přes bolestivé místo nalepte s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Zakloňte se pro natažení břišních svalů

První tejp

1. Tejp ukotvěte úhlopříčně 5 cm pod místem bolesti bez natažení
2. Přes bolestivé místo nalepte s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Ukotvěte tejp trochu pod a rovnoběžně s prvním
2. Přes bolestivé místo nalepte s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 1x celý tejp, 1x celý tejp rozpůlený příčně na dva

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Nasměrujte špičku směrem k holeni

První tejp

1. Tejp ukotvěte dole pod klenbou bez natažení
2. Pokračujte nahoru přes šlachu s 50% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Střed polovičního tejpu nalepte přes místo bolesti s 80% natažením
2. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Třetí tejp: Máte-li bolest i výše, nalepte druhou půlku polovičního tejpu stejným způsobem

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Posaďte se a položte vedle sebe propnutou nohu

První tejp

1. Bez natažení ukotvěte na vnitřní straně u kolene a nalepujte s 25% natažením
2. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. V linii s prvním tejpem, ukotvěte a nalepte druhý stejným způsobem
2. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Posaďte se, skloňte hlavu a ruce dejte před tělo dolů

První tejp

1. Bez natažení ukotvěte tejp pod místem bolesti, hned vedle páteře
2. Přilepujte směrem nahoru podél páteře s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. V linii s prvním tejpem, ukotvěte druhý stejným způsobem
2. Přilepujte směrem nahoru podél páteře s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Nakloňte se dopředu pro propnutí spodních zad

První tejp

1. Střed tejpu ukotvěte a nalepujte přes místo bolesti s 80% natažením 
2. Konce přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. V linii s prvním tejpem, ukotvěte a nalepte druhý stejným způsobem
2. Konce opět bez natažení

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Ohněte loket do devadesáti stupňového úhlu

První tejp

1. Bez natažení ukotvěte na vnější straně paže, 10 cm nad loktem
2. Přilepte kolem loktu s 50% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. Bez natažení ukotvěte na bicepsu, 10 cm nad loktem z vnitřní strany
2. Přilepte kolem vnitřního loktu s 50% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 2x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Posaďte se a propněte stehno pokrčením nohy

První tejp

1. Bez natažení ukotvěte tejp na vnitřním stehni, 5 cm nad kolenem
2. Přilepujte směrem nahoru s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Druhý tejp

1. V linii s prvním tejpem, ukotvěte druhý stejným způsobem na vnější straně
2. Přilepujte směrem nahoru s 25% natažením
3. Posledních 5 cm přilepte bez natažení

Budete potřebovat: 1x celý tejp

• Aplikujte nejméně hodinu před vašimi aktivitami
• Vyčistěte kůži od nečistot, olejů a krémů
• Po nalepení aktivujte lepidlo protřením tejpu rukou

APLIKACE: Poloha těla: Natáhněte biceps upažením

První tejp

1. Tejp ukotvěte bez natažení 2,5 cm nad vnitřním loktem
2. Přilepujte s 25% natažením
3. Posledních 5 cm nalepte bez natažení